Top 7 cách quan hệ lâu ra không cần thuốc đảm bảo hiệu quả

Quan hệ tình dục mất nhiều thời gian để xuất tinh (hoặc quan hệ tình dục lâu hơn) có thể giúp nam giới duy trì hiệu suất trên giường. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố góp phần làm tăng tỷ lệ xuất tinh sớm ở nam giới. Vậy có cách nào để kéo dài thời gian quan hệ tình dục?

Thời gian quan hệ tình dục của bạn thường kéo dài bao lâu? Theo bác sĩ sức khỏe tình dục Harry Fisch, 45% nam giới xuất tinh sau 2 phút quan hệ tình dục thâm nhập. Thời gian này quá ngắn để thỏa mãn nhu cầu tình dục của bạn tình. Nếu bạn thuộc nhóm 45% này và đang tìm kiếm lời khuyên để quan hệ tình dục lâu dài thì đây là 7 cách để quan hệ tình dục và xuất tinh kéo dài hơn.

7 cách hiệu quả để kéo dài đời sống tình dục của nam giới

Dưới đây là 7 cách bạn có thể thử để kéo dài tình yêu của mình:

Hãy làm theo những hướng dẫn chi tiết sau về cách kéo dài thời gian quan hệ để cải thiện chất lượng đời sống tình dục của bạn.

1. Cách kéo dài cuộc ân ái: Hãy tự tin trước tiên

Nếu bạn luôn cảm thấy tình yêu không thể bền lâu thì điều này sẽ trở thành hiện thực. Khi yêu, những suy nghĩ, lo lắng về sức khỏe thể chất có thể khiến bạn không thể kéo dài đời sống tình dục.

Vì vậy, một trong những cách để xuất tinh lâu dài là giải quyết những vấn đề này. Lúc này, bạn có thể trao đổi với bạn tình những điều mà bạn đang lo lắng, để cùng nhau điều chỉnh cách làm tình với thời gian xuất tinh lâu hơn và cải thiện tình hình.

2. Thực hiện các bài tập cơ xương chậu đều đặn

Nếu muốn đời sống tình dục kéo dài lâu hơn, nam giới nên thực hiện bài tập Kegel và thủ dâm thường xuyên.

Bài tập 1: Kegels hỗ trợ cơ xương chậu

Để quan hệ được lâu hơn, nam giới cần cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh bằng cách tăng cường sức mạnh cho các cơ tham gia hoạt động này. Đặc biệt, thực hiện bài tập Kegel là phương pháp được nhiều quý ông áp dụng. Đây là cách thực hành:

• Mặc quần áo rộng rãi hoặc khỏa thân nếu bạn muốn
• Đặt 1-2 ngón tay lên vùng da giữa hai chân, sau tinh hoàn và trước hậu môn.
• Hãy tưởng tượng bạn đang cố nhịn tiểu. Điều này làm co các cơ sàn chậu
• Bạn sẽ cảm thấy một số chuyển động ở các ngón tay, trên dương vật và tinh hoàn của bạn
• Thay vì cố gắng co các vùng như chân, mông hoặc bụng, bạn chỉ cần tập trung vào việc co các cơ sàn chậu này.

Kiểm soát dòng nước tiểu giúp bạn có khả năng kiểm soát xuất tinh. Tăng cường cơ sàn chậu sẽ giúp bạn nắm vững một trong những cách kéo dài thời gian quan hệ, cải thiện sinh lý nam giới và giúp người tập đạt cực khoái.

Bài tập 2: Thủ dâm – Kỹ thuật quan hệ tình dục lâu dài hiệu quả

Nếu bạn đang tìm cách kéo dài thời gian quan hệ, bạn có thể thủ dâm theo nhiều cách khác nhau:

Nếu điểm cực khoái và xuất tinh là 10 thì mỗi lần quan hệ tình dục thực hành thủ dâm sẽ mất khoảng 10 phút và bạn sẽ cần:

• Đầu tiên, bạn kích thích bản thân, tăng mức độ hưng phấn lên 7/10
• Hãy dừng lại và để cảm xúc tụt xuống mức 5
• Tiếp tục hành động và nâng tâm trạng lên cấp 8.Dừng và giảm mức độ ưa thích xuống cấp 6
• Tiếp tục kích thích đến cấp 9, sau đó giảm xuống cấp 7
• Tiếp tục lên cấp 9,5, hạ xuống cấp 7
• Lặp lại 9,5, sau đó giảm xuống 7, cho đến khi hết 10 phút. Sau đó, bạn để cơ thể mình tự thăng hoa. Điều này sẽ khiến cực khoái của bạn trở nên mãnh liệt hơn.

Khi bạn cực kỳ phấn khích, hãy nhớ kỹ thuật STAB để kiềm chế bản thân:

• S (ép): Siết chặt cơ sàn chậu giống như bài tập Kegel, nhưng bạn giữ càng lâu thì bạn sẽ càng ít cảm thấy. Vì vậy bạn có thể điều chỉnh thời gian giữ trong 1-5 giây.
• T (Think): Nghĩ về điều gì đó.
• A (Tránh): Thay đổi hành động thay vì dừng toàn bộ hoạt động.
• B (thở): Hít một hơi thật sâu để ép bụng phồng lên, thở ra để ép bụng xẹp xuống.

Phương pháp lý tưởng để kéo dài thời gian quan hệ tình dục là kết hợp tất cả các yếu tố của kỹ thuật này. Ban đầu, bạn có thể áp dụng một yếu tố và sau đó kết hợp yếu tố khác cho đến khi thành thạo phương pháp này.

3. Làm thế nào Mối quan hệ lâu dài: Kỹ năng phòng ngủ tốt là điều bắt buộc

Để quan hệ được lâu cũng đòi hỏi bạn phải có “kỹ năng chăn gối” tốt. Đó có thể là cách chọn tư thế quan hệ tình dục kéo dài hơn, cách kết nối với bạn tình…

3.1 Xuất tinh kéo dài không thể tách rời màn dạo đầu

Màn dạo đầu trước khi quan hệ luôn được đánh giá cao vì nó tạo cảm xúc cho cả hai và giúp họ nhanh chóng quan hệ tình dục. Ngoài ra, đàn ông được đánh giá cao vì sự khéo léo trong việc khiến vợ cảm thấy được yêu thương thông qua những hành động như hôn và vuốt ve những bộ phận cơ thể nhạy cảm của họ.

3.2 Hít thở chậm để tránh xuất tinh sớm

Hít thở chậm và sâu khi quan hệ cũng là phương pháp lâu dài hơn mà nam giới có thể áp dụng.

4. Cách sử dụng bao cao su để quan hệ và xuất tinh lâu dài

Bao cao su không chỉ có tác dụng ngừa thai, giảm lây lan các bệnh lây truyền qua đường tình dục mà còn giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ.

Một số loại bao cao su có chứa một lượng nhỏ thuốc gây mê cấp độ y tế có thể khiến đàn ông ức chế khoái cảm và giảm khả năng xuất tinh. Ngoài ra, sử dụng bao cao su bôi trơn sẽ giúp giao hợp dễ dàng hơn.

5. Cách kéo dài thời gian quan hệ tình dục bằng miệng

Quan hệ tình dục bằng miệng là một cách hiệu quả để kéo dài thời gian quan hệ bằng cách giúp giảm ma sát lên dương vật. Vì vậy, để làm mới trải nghiệm yêu đương của bạn và tìm cách kéo dài cuộc yêu, hãy thử quan hệ tình dục bằng miệng khoảng 10-15 phút trước khi quan hệ qua đường âm đạo.

6. Tư thế quan hệ tình dục lâu dài cho nam giới

Tư thế quan hệ tình dục rất quan trọng trong việc giúp nam giới kéo dài thời gian xuất tinh. Để kéo dài thời gian quan hệ, nam giới nên thay đổi tư thế quan hệ. Các tư thế quan hệ tình dục có thể được áp dụng để kéo dài thời gian xuất tinh bao gồm: tư thế úp thìa, cưỡi ngựa, tư thế cao bồi, tư thế doggy…

7. Thử kỹ thuật start-stop

Những người đàn ông muốn kéo dài thời gian quan hệ tình dục có thể thử kỹ thuật bắt đầu-dừng. Cách làm cho cuộc yêu kéo dài hơn bằng kỹ thuật start-stop:

• Kích thích tình dục đến gần cực khoái rồi dừng lại
• Hít thở sâu và ngừng kích thích trong thời gian cần thiết để trì hoãn xuất tinh
• Dùng những vùng nhạy cảm khác để kích thích tình dục nhằm “giữ lửa” như núm vú, đùi trong, cổ, môi…
• Khi bạn trở lại bình thường, hãy bắt đầu kích thích dương vật lại từ đầu.

Cách giúp phụ nữ có đời sống tình dục lâu hơn

Dưới đây là một số cách kéo dài thời gian giao hợp và tăng khả năng đạt cực khoái có thể giúp ích cho phụ nữ:

• Tìm hiểu và cảm nhận cơ thể bằng cách xoa bóp vùng kín
• Hãy thử yêu cầu đối tác của bạn quan hệ tình dục bằng miệng.
• Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện lưu lượng máu
• Sử dụng chất bôi trơn.

Dưới đây là một số cách bạn có thể làm cho mối quan hệ của mình kéo dài hơn và thỏa mãn hơn. Ngoài ra, đừng quên ăn uống đầy đủ và bổ sung những thực phẩm có lợi cho sinh lý nam giới như hàu, thịt đỏ, giá đỗ, cần tây, chuối, trứng, bơ… để tăng khả năng sinh lý.